Superare il trauma, gestire l'ansia,
costruire il benessere.
Un percorso di psicoterapia per ritrovare equilibrio e serenità, fondato sull'ascolto e su metodi scientifici.
Scopri i percorsi"Non sono quello che mi è successo. Sono quello che scelgo di diventare."
- Carl Gustav Jung
Dr.ssa Francesca Calandra
Psicologa Clinica e Psicoterapeuta
Benvenuti nel mio spazio digitale. Sono una Psicologa e Psicoterapeuta iscritta all'albo della Regione Lombardia (n. 22563), con una profonda passione per il benessere psicologico individuale e relazionale.
Il mio approccio si fonda su una formazione in Psicoterapia Cognitiva costruttivista-relazionale, integrando metodi scientificamente validati per offrire un supporto concreto e personalizzato. Credo in un percorso terapeutico che sia un'alleanza, un cammino da percorrere insieme per esplorare, comprendere e trasformare le difficoltà in risorse.
La mia esperienza in ambito clinico, accademico e di ricerca mi permette di offrire percorsi mirati per affrontare ansia, traumi, difficoltà relazionali e momenti di transizione, promuovendo una maggiore consapevolezza e una migliore qualità della vita.
Aree di Intervento
Affronto un'ampia gamma di difficoltà psicologiche, fornendo supporto specialistico per aiutarti a ritrovare il tuo equilibrio.
Ansia e Attacchi di Panico
- ✓Gestione dell'ansia generalizzata
- ✓Trattamento del disturbo di panico
- ✓Superamento delle fobie specifiche
- ✓Riduzione dell'ansia sociale
Depressione e Disturbi dell'Umore
- ✓Sostegno nella depressione maggiore
- ✓Gestione dei disturbi bipolari
- ✓Trattamento della distimia
- ✓Supporto nei disturbi ciclotimici
Elaborazione del Trauma e PTSD
- ✓Supporto per il disturbo da stress post-traumatico
- ✓Elaborazione di traumi complessi
- ✓Gestione dei sintomi dissociativi
- ✓Ricostruzione del senso di sicurezza
Difficoltà Relazionali e Interpersonali
- ✓Miglioramento della comunicazione
- ✓Gestione dei conflitti di coppia
- ✓Sviluppo delle abilità sociali
- ✓Superamento della dipendenza affettiva
Autostima e Crescita Personale
- ✓Rafforzamento dell'autostima e della fiducia in sé
- ✓Sviluppo dell'assertività
- ✓Definizione e raggiungimento di obiettivi
- ✓Esplorazione dell'identità personale
Stress Lavoro-Correlato e Burnout
- ✓Gestione dello stress e della pressione lavorativa
- ✓Prevenzione e trattamento del burnout
- ✓Miglioramento dell'equilibrio vita-lavoro
- ✓Sviluppo di strategie di coping efficaci
Percorsi Terapeutici
Offro percorsi personalizzati per rispondere a diverse esigenze, con l'obiettivo comune di promuovere il cambiamento e il benessere.
Psicoterapia Individuale
Un percorso personale e profondo per affrontare disagi, esplorare sé stessi e sviluppare nuove strategie per il benessere emotivo e relazionale.
Terapia di Coppia
Uno spazio di ascolto e mediazione per superare crisi, migliorare la comunicazione e riscoprire l'intesa e la complicità nella relazione.
Terapia EMDR
Un metodo evidence-based specifico per l'elaborazione di traumi, eventi stressanti e fobie, per ridurre l'impatto emotivo dei ricordi dolorosi.
Consulenza Psicologica
Supporto mirato e a breve termine per affrontare problemi specifici, prendere decisioni importanti o superare momenti di crisi e cambiamento.
Sostegno alla Genitorialità
Percorsi dedicati a genitori per affrontare le sfide della crescita dei figli, migliorare la comunicazione e costruire un ambiente familiare sereno.
Crescita Personale
Un viaggio di auto-esplorazione per potenziare le proprie risorse, aumentare l'autostima, definire obiettivi e raggiungere un maggior benessere.
Il Mio Approccio
Il mio metodo integra l'orientamento cognitivo costruttivista-relazionale con tecniche validate come l'EMDR e la Mindfulness, per un percorso su misura, empatico ed efficace.
Cognitivo Costruttivista-Relazionale
Questo approccio mette al centro la persona e il suo modo unico di dare significato al mondo. Lavoriamo insieme per comprendere le origini delle difficoltà nel contesto della sua storia e delle sue relazioni, focalizzandoci sulla costruzione di nuovi e più funzionali modi di pensare, sentire e agire.
Integrazione di EMDR
Utilizzo l'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) come strumento potente per l'elaborazione di traumi e di esperienze di vita avverse. Questa tecnica aiuta a desensibilizzare i ricordi disturbanti e a integrarli in modo adattivo, riducendone l'impatto sul presente.
Focus sulla Relazione Terapeutica
Credo fermamente che una relazione terapeutica basata su fiducia, empatia e non giudizio sia il fondamento di ogni percorso di successo. Creo uno spazio sicuro in cui sentirsi accolti e compresi, un'alleanza di lavoro essenziale per esplorare anche le parti più vulnerabili di sé.
Competenza e Formazione Continua
Pubblicazioni e Ricerca
Contribuisco attivamente alla ricerca scientifica nel campo della psicologia, con pubblicazioni su riviste nazionali e internazionali.
- Giornale di Gerontologia
- Mediterranean Journal of Clinical Psychology
- Springer, International Annals of Criminology
- Cambridge Press; World Futures
- Articoli e saggi in atti di convegno (SIPI, AIP, ISC-SIC)
Associazioni Professionali
Sono membro di importanti società scientifiche per garantire un aggiornamento costante e il rispetto dei più alti standard professionali.
- EMDR Italia
- SITCC (Società Italiana di Psicoterapia Comportamentale e Cognitiva)
- ISC-SIC (International Society for Criminology)
- Ordine degli Psicologi della Lombardia (n° 22563)
Dove Ricevo
Svolgo la mia attività in due studi privati a Milano, facilmente raggiungibili con i mezzi pubblici. Questa scelta mi permette di offrire maggiore flessibilità e comodità, venendo incontro alle diverse esigenze logistiche.
Studio in Corso Vercelli
Corso Vercelli 5, 20144 Milano MI, Italia
Studio in Via Lorenteggio
Via Lorenteggio 36, 20146 Milano MI, Italia
Domande Libere
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Questo strumento è a solo scopo informativo e non sostituisce una consulenza professionale. Le risposte sono generate da un'intelligenza artificiale.
Altre Domande Frequenti
È necessario avere una diagnosi per iniziare un percorso?
Assolutamente no. Molte persone iniziano un percorso per conoscersi meglio, affrontare un momento di difficoltà o migliorare la propria qualità della vita, senza una diagnosi specifica. Il primo passo è la volontà di dedicarsi del tempo e dello spazio per sé.
Le sedute sono confidenziali?
Sì, la confidenzialità è totale. Tutto ciò che viene detto in seduta è protetto dal segreto professionale, secondo il codice deontologico degli psicologi. Questo crea uno spazio sicuro e protetto in cui potersi esprimere liberamente.
Come si svolgono le sedute online?
Le sedute online si svolgono tramite piattaforme video sicure e facili da usare (come Google Meet, Skype, etc.), che garantiscono la privacy della comunicazione. È sufficiente avere una buona connessione internet e un luogo tranquillo e riservato dove poter parlare senza interruzioni.
Qual è la frequenza delle sedute?
Generalmente, la frequenza è settimanale, specialmente nella fase iniziale del percorso. Tuttavia, la cadenza viene sempre concordata insieme, in base alle esigenze, agli obiettivi e alle possibilità della persona, e può variare nel tempo.
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Disponibile anche per sedute on-line.
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